胸肌锻炼方法大全

健身操 2015-08-14 21:25

(01)坐姿卧推 :适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。
健身房网
(02)史密斯卧推 :适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
健身房网
(03)杠铃卧推 :胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部
健身房网
(04)哑铃卧推 :胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部
健身房网
(05)仰卧飞鸟 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟
健身房网
(06)蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝
健身房网

(07)拉力器夹胸 :拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟
健身房网
(08)胸肌臂屈伸 :主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握
健身房网
(09)仰卧屈臂上拉 :主要锻炼胸的上部
健身房网
(10)俯卧撑 :不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位
健身房网
(11)窄握后仰引体向上 :胸大肌的上部。



全部评论(82

相关计划

相关视频

相关精选

相关推荐

最新计划

热门搜索

猜你喜欢