徒手狂虐起来，腰腹、胸肌、下肢随你挑！
30个月前
椅子就能把你全身肌肉训练的妥妥的，咋样牛不？欢迎男款椅子出场腰腹核心胸部下肢三头肌下面是女款椅子出场胳膊胸部臀和腿马甲线每日更新关于健身、 更多>>
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让你拥有有完美的胸肌和肱二头肌
好看的肌肉谁不想要但就是有人会练的不好看那好看的是什么样的呢胸肌▼肱二头▼▼练习要求：训练前先进行5-10分钟的准备活动，比 更多>>
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练豆腐块胸肌，你必须知道的细节！
举要练豆腐块胸肌 细节是必须要掌握的 & 更多>>
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经典的胸肌训练图解， 你练对了吗？
新朋友点击↑上方"牛犇健身"关注我们！下面是经典的胸肌训练图解，你练对了吗？▼长按下图二维码识别关注“牛犇健身”增肌、 更多>>
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内胸肌的锻炼方法（胸肌中缝）
内胸肌锻炼方法，内胸肌的锻炼也就是胸肌中缝的锻炼。 锻炼内胸肌，我们可以利用一些训练动作，使肌肉能够更大幅度地拉扯向胸骨，促进“内胸”的 更多>>
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胸肌暴力练习（健身房版）
这里由全美第一男模Greg Plitt为大家奉上，一次训练消耗较大，适合单独一个训练日放在首位训练。全部训练应在健身房环境进行，推荐有一定 更多>>
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胸肌这么练，肯定要爆炸！
动作一：仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM动作二：仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM动作三：胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数动作四：坐姿器械夹胸 更多>>
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胸肌男神Steve亲自上阵，带你胸肌三头一起练！
男神Steve Cook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌，并附上译制版动作做法及解析。1 更多>>
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胸肌训练时锁肩的重要性
在练完胸肌之后你是不是感觉三角肌前束很酸？练完背的第二天是不是感觉三角肌后束和斜方肌中下束很酸？这 更多>>
胸肌腹肌都是小菜 有背肌的男人才是女人的主食
我猜你的身边一定有很多迷妹，老公就像是“野火烧不尽，春风吹又生”。尤其最近里约奥运会，那老公简直是收了一打再来一打，比如飞鱼，林丹，宁泽涛 更多>>
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