力量训练期间的肌肉拉伸四大重点
29个月前
力量训练期间的肌肉拉伸四大重点很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸！以为这样会让肌肉感觉更好，放松一时紧张的肌肉！很多健身教练也会 更多>>
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如何在减脂期间防止肌肉流失？
减脂期间肌肉流失是很多训练者头疼的问题，我们先来看下肌肉生长的必要条件。1、肌肉破坏，肌肉的生长方式即承受破损后超量修复，使肌肉组织肥大。很 更多>>
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肌肉：三角肌锻炼方法，练三角肌的方法！
30个月前
三角肌前束： (1)直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠 更多>>
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健身知识|怕肌肉流失就不要做这些事情！
42个月前
每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细... 更多>>
囚徒健身 756 0 评论
健身知识|你练习肌肉的顺序正确吗？
1、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使... 更多>>
囚徒健身 920 23 评论
健身课堂|女生最喜欢男生哪里的肌肉？
86%的姑娘都喜欢性感的胸肌 她们说：“发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。” 怎么练？平握推举 杠铃放在胸部乳头... 更多>>
囚徒健身 363 4 评论
每个人都要收藏的一套肌肉锻炼动态图！
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上，坚持片刻，还原。重复上述动作... 更多>>
囚徒健身 530 0 评论
吐血整理21条健身要点，告诉你为什么肌肉男睡觉也能减肥！
1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包... 更多>>
囚徒健身 654 0 评论
健身后肌肉酸痛？试试这9个经典拉伸动作！
很多小伙伴在健身后第二天肌肉特别酸痛，其实这跟你健身前的热身练习和健身后的拉伸练习有关系，很多人常常把这两道工序忽略掉，到头来，整的自己连上... 更多>>
健身圈 68 0 评论
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